ベルガモットの芳香浴と音楽は、単独でも併用でもリラックス効果があります。

こんばんは🌙😃❗アロマ薬剤師🌿ゆき🌿です。

皆さんはリラックスしたいときに、どんなことをしますか?私はよく車でCDを聴きます🎧🎶好きな音楽を聴いていると、気持ちがすっきりしてきます。

ここにアロマの香りをプラスすると、どうなるでしょう?効果あると思いませんか?実は、香りと音楽の併用効果を検証した研究があります。

114人の健康な大学生を4群に分けて、音楽を聴く群、ベルガモットの芳香浴群、音楽+芳香浴群、対照群に割り付けました。15分間の心拍数の変動を測定した結果、対照群に比較して、心拍数は介入群で顕著に低くなりました1)。

音楽、アロマテラピー、その併用は、いずれもリラックス効果があると結論されています。

明日の朝の通勤は、お気に入りのCDに加えて、手持ちのリラックス系の精油を使ってみようと思います。

1)Efect of music and essential oil inhalation on cardiac autonomic balance in healty individuals. PMID 25452097

生活の木のベルガモットです。

参考書籍です。

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